Tips para cuidar la vista en cuarentena

El encierro obligatorio nos ha hecho aún más dependientes de las pantallas, lo que se agudiza en el caso de niños y adolescentes que pasan gran parte de su tiempo frente a ellas.

Esto puede generar cansancio ocular, sequedad, picazón y enrojecimiento de los ojos, visión borrosa y dolores de cabeza, síntomas que son transitorios pero que en el caso de los niños podrían relacionarse con miopía.

Para evitar complicaciones a la vista sigue estos consejos y haz que los niños también los apliquen:

  • Mantener la pantalla a una distancia de 45 centímetros como mínimo.
  • Parpadear frecuentemente para evitar la sequedad del ojo.
  • Mirar a la distancia -6 metros o más- durante 20 segundos cada 20 minutos ante la pantalla.
  • Mantener una buena postura al usar las pantallas, así se evitan dolores musculares y de cabeza.
  • Evitar mirar pantallas al aire libre o con iluminación brillante porque exige un mayor esfuerzo visual.
  • Para niños pequeños se recomienda incentivar que pasen tiempo afuera para favorecer el desarrollo de su visión.